La importancia del cuidado personal

2 de julio de 2021

Hablemos de autocuidado. Primero, ¿qué diablos es?

En las palabras inmortales de Tom y Donna del exitoso programa de televisión Parks & Recreation... "Treat Yo Self"

(Haga clic aquí para ver un videoclip)

Según Wikipedia , "El autocuidado es la práctica individual de gestión de la salud sin la ayuda de un profesional médico. En el cuidado de la salud, el autocuidado es cualquier función reguladora humana que está bajo el control individual, deliberado y autoiniciado, con el propósito de el mantenimiento de la salud y el bienestar".

¿Qué significa eso realmente? Básicamente, es todo lo que haces a propósito para cuidar tu mente, cuerpo y alma. Puede ser simple o elaborado, pero un factor principal a tener en cuenta es que el cuidado personal no debe ser solo una recompensa por "hacerse adulto" o por ser responsable. Y esa es la parte con la que tengo algunos problemas.

Por primera vez en mi vida tengo acceso a una piscina en mi casa para el verano. ¡¡¡WAHOO!!! Ahora, debo explicar que amo el sol y el agua, y en secreto deseo ser una sirena (ok, ok, no tan secretamente). Aunque finalmente tengo acceso a esta piscina, y estamos hablando a menos de cien pasos de mi puerta, no he ido debido a mis listas de tareas y responsabilidades. Siento que tomarme ese descanso e ir a sentarme al sol y disfrutar del agua cuando hay tanto que hacer es simplemente irresponsable y un mal uso de mi tiempo. Conozco a muchos otros que tienen esta misma batalla interna en todo tipo de cosas, sintiendo que no 'mereces' lo bueno porque no has hecho las cosas necesarias, o las cosas difíciles, o toda la lista de cosas.

Sentirse bien consigo mismo o hacer algo para mejorar su estado de ánimo no debería ser una recompensa. es una necesidad Si tiene problemas para encontrar la hora, prográmela en su calendario. Haz el tiempo para ello. Desafortunadamente, no existe tal cosa como encontrar tiempo para ello, lo que descubrí de la manera difícil, es decir, nunca llegar a la piscina. Hice un trato conmigo mismo, que todos los días tomaré entre 10 minutos y una hora para mí. Lo pongo en mi calendario o lista de cosas por hacer, y lo encajo.

Después de sacar a la familia del trabajo y la escuela y hacer los mandados y las tareas del hogar, leeré o me sentaré en la piscina o me haré una manicura rápida y una máscara facial. Cuando me duelen los pies, tomo una copa de vino y los remojo un rato con el Gel-Ohh! Jelly Spa Bath (eso es milagroso). Y cuando no tengo tiempo extra, incorporo una "experiencia" en una tarea diaria, simplemente enciendo un poco de incienso o salvia y palo santo y una vela, y disfruto de unos minutos de aromaterapia mientras doblo la ropa o la arreglo. O bien, puedo bloquear quince minutos adicionales y, en lugar de una ducha rápida, encenderé incienso y elegiré uno de nuestros jabones aromáticos que se adapte a mi estado de ánimo e intención y disfrutaré los olores, respiraré profundamente y me relajaré.

Al principio es un gran desafío hacer este tiempo, pero después de solo una semana esperaba con ansias estas cosas cada mañana y ya no me sentía culpable por ello. Tuve que decidir que valía la pena, que mi tiempo valía la pena y que merecía sentirme bien durante el día. Es demasiado fácil agotarse y comenzar a sentirse deprimido si no se cuida, y he descubierto que soy una persona mucho más feliz en general al agregar solo un breve tiempo de cuidado personal a mis rutinas diarias. ¡¡Te reto a hacer lo mismo!!